3 môn thể thao đơn giản giúp giảm cân hiệu quả nhất

0
269

Vì sao phải giảm cân? Vì giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta như: cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn, nhanh nhẹn, hoạt bát….

Vậy thì tăng cân là do đâu? Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân, đặc biệt rất gặp ở giới trẻ và dân văn phòng. Vài nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân, đó là:

  • Bị cám dỗ bởi những món ăn hấp dẫn. ” Cái bụng thì no nhưng cái miệng cô đơn quá “, đó là lý do để chúng ta bao biện cho việc dung nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Và đó là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân.
  • Ăn uống không đúng giờ giấc. ” Ăn – uống – ngủ – nghỉ ” như 1 vòng tuần hoàn theo quy luật đồng hồ sinh học của con người. Vì vậy ăn uống sai giờ giấc thì rất dễ gây tăng cân.
  • Cơ thể không vận động. Lười vận động làm cho cơ thể tích tụ mỡ thừa sẽ rất dễ tăng căn.
  • Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác gây tăng cân: stress, ăn nhậu nhiều, phụ nữ sau sinh…

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hoặc liệu trình ăn kiêng dành cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên mức độ hiệu quả không đáng kể nếu chúng ta lười vận động. Có 1 nghịch lý là càng lười vận động thì ăn lại càng nhiều hơn và bạn biết hậu quả như thế nào rồi đấy.

Mình xin gởi đến các bạn 3 môn thể thao đơn giản lại dễ tham gia nhất mà mình biết, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân.

1. Chạy bộ:

Chạy bộ giúp bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng, cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp bạn giảm nhịp tim, tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa, giảm stress.

Chạy bộ – Jogging
  • Giảm cân: Chạy bộ là một trong những loại hoạt động thể dục giúp tiêu hao nhiều năng lượng nhất, vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân.
  • Giảm nhịp tim: Chạy bộ giúp giảm nhịp tim và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Chạy bộ giúp tăng cường tuần hoàn hệ tiêu hóa.
  • Tăng cường sức khỏe: Chạy bộ có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn, bổ sung năng lượng và tăng cường độ bền.
  • Giảm stres: Chạy bộ có thể giúp bạn giảm stres và tăng cường khả năng tập trung cao hơn.

Mỗi ngày đều đặn chạy bộ, bạn sẽ nhanh chóng thấy mức độ hiệu quả của bộ môn này mang lại.

2. Đạp xe:

  • Đạp xe là một trong những hoạt động thể dục có thể giúp giảm cân hiệu quả.
  • Đạp xe giúp bạn tăng sức mạnh và cường độ vận động của cơ bắp, hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân.
  • Đạp xe còn là một trong những cách tốt nhất để thư giãn. Bạn có thể thoải mái và tận hưởng thời gian lúc đạp xe, dễ dàng hòa mình vào thiên nhiên, những nơi mà bạn đi qua.
Đạp xe đạp – Cycling

3. Yoga:

Đến thời điểm này thì Yoga không còn xa lạ với chúng ta nữa. Yoga tuy có nhiều trường phái khác nhau, nhưng tất cả đều giúp bạn cải thiện cân nặng rất hiệu quả.

  • Giảm cân: các động tác trong Yoga giúp chúng ta giải phóng lượng mỡ trong cơ thể, giảm cân hỗ trợ sức khỏe, đồng thời cải thiện hình dáng cân đối, cơ thể dẻo dai hơn.
  • Cải thiện sức khỏe: Yoga giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, hỗ trợ điều trị các bệnh về cơ, xương, khớp, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ duy trì sức khỏe cực kỳ tốt.
Yoga
  • Cải thiện tinh thần: Yoga giúp bạn lấy lại cân bằng khi tâm trạng bạn không được tốt, cảm xúc đang bị chông chênh, giúp bạn bình tĩnh và tự tin hơn, hỗ trợ cải thiện nhiều về mặt tâm lý.
  • Tăng sự tập trung: Yoga giúp chúng ta lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, giúp tăng cường sự tập trung trong các hoạt động hàng ngày.
  • Giúp tăng cường sự linh hoạt: Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và giảm những cơn đau, giúp người tập năng động, di chuyển nhanh nhẹn hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here